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Masse bekommen

Schlank durch Sport bei maximalen Muskelaufbau

Viele Menschen wünschen sich einen schlanken Körper. Ausdauertraining allein ist jedoch nicht genug. Auch auf Krafttraining muss zurückgegriffen werden um den Effekt zu vermeiden, dass sich ein Gewichtsstillstand einstellt. Dieser kommt häufig vor, wenn ausschließlich nur Ausdauertraining betrieben wird. Der Muskelaufbau setzt einen neuen Impuls durch den weiter abgenommen werden kann. Der Muskelaufbau betrifft nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Jedoch müssen Frauen nicht darum bangen, jemals so auszusehen wie ein Bodybuilder, da sie weniger Testosteron produzieren als Männer. Das Testosteron ist dafür da, dass Eiweiß durch das Training in den Muskeln eingelagert werden kann und sie somit wachsen. Daher bekommen Frauen keine großen Oberarme oder stämmige Fußballer-Beine, sondern können mit dem richtigen Training einen hervorragend trainierten und gut proportionierten Körper vorweisen.

Besonders Sportanfänger sollten einige Zeit ihre Kraft trainieren bevor sie mit dem Ausdauersport den Kalorien den Kampf ansagen können. Durch das Krafttraining werden schon von Anfang an viele Kalorien verbrannt. Dies geschieht nicht nur während des Trainings, sondern auch danach. Durch den Muskelaufbau steigt der Kalorienverbrauch und der Körper wird schlanker, selbst dann, wenn sich das Gewicht nicht verändert. Dies liegt daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett.

Aufgrund der vermehrten Muskeln wird auch der Grundumsatz des Körpers erhöht. Selbst im Ruhezustand verbraucht der Körper somit mehr Kalorien. Dies erleichtert das abnehmen enorm. Auch wenn die vermehrte Kraft nicht direkt sichtbar ist, zeigt sie sich in einer besseren Haltung des Körpers, welches zu einem besseren Aussehen führt.

Es gibt verschiedene Arten des Krafttrainings. Darunter fallen, und das sind die Wichtigsten, das Maximalkrafttraining, das muskelaufbauende Krafttraining und das Kraftausdauertraining. Der Unterschied bei diesen Formen des Muskelaufbaus sind die verschiedenen Gewichte, die verwendet werden, und die Anzahl der Wiederholungen.

Das Training zum Muskelaufbau kann nicht nur im Fitnessstudio absolviert werden. Jedoch ist das Training im Studio grade für Anfänger am besten, da hier die benötigte Beratung vorhanden ist. Ansonsten bieten auch einige Sportvereine das Krafttraining an. Dabei können auch einige erlernte Übungen zu Hause nachgemacht werden.

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